Ξέρετε ωμέγα-3
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (EPA & DHA) είναι απαραίτητα λίπη- το σώμα δεν μπορεί να κάνει από μόνο του, οπότε πρέπει να τα πάρουμε από τα τρόφιμα. Τρόφιμα πλούσια σε Ωμέγα-3 περιλαμβάνουν ψάρια, φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους λίνου, λινέλαιο, και φυλλώδη λαχανικά.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την υγεία της καρδιάς, λόγω των επιπτώσεών τους:
Σημαντική μείωση των τριγλυκεριδίων κατά 15-30%
Αύξηση της HDL (το "καλό") επίπεδα χοληστερόλης
Μείωση των αιμοπεταλίων αίματος από τη συσσώρευση μαζί εμποδίζοντας έτσι το σχηματισμό επιβλαβών θρόμβων αίματος
Πρόληψη του σχηματισμού πλάκας που μπορεί να περιορίσει και να σκληρύνει τις αρτηρίες και κρατώντας τις αρτηρίες λείες και ελεύθερες από βλάβες
Μείωση της παραγωγής ορισμένων ουσιών που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της φλεγμονώδους αντίδρασης
Μια μεγάλη κλινική δοκιμή στην οποία συμμετείχαν 11.324 επιζώντες καρδιακής προσβολής διαπίστωσε ότι με ωμέγα-3 συμπληρώματα, ο κίνδυνος αιφνίδιου καρδιακού θανάτου μειώθηκε κατά περίπου 50%
Ένα από τα σημαντικότερα δομικά στοιχεία του εγκεφάλου, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία του εγκεφάλου και τη λειτουργία από βρέφη σε γηράσκοντα ενήλικες, από τη βελτίωση των μαθησιακών ικανοτήτων, καλύτερη συγκέντρωση για τη μείωση της γνωστικής μείωσης
Λινέλαιο- Η αποτελεσματική θεραπεία για ξηροφθαλμία
Λινέλαιο έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την ξηροφθαλμία, μια κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ειδικά κατά τη διάρκεια ξηρών ή θολές εποχές. Ξηροφθαλμία μπορεί να προκληθεί από αλλεργίες, διόρθωση της όρασης (διαθλαστική χειρουργική επέμβαση) και άλλες παθήσεις των ματιών.
Οι λιναρόσποροι, που ονομάζονται επίσης λιναρόσποροι, είναι πλούσιοι σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα τον ευεργετικό τύπο γνωστό ως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά τα λιπαρά οξέα λειτουργούν σε όλο το σώμα για την προστασία των κυτταρικών μεμβρανών. Όλες οι μορφές λιναρόσπορου (υγρό, καψάκιο και έδαφος) πρέπει να λαμβάνονται από το στόμα και δεν πρέπει να εφαρμόζονται απευθείας στον οφθαλμό.
Μια πρόσφατη μελέτη έχει διαπιστώσει ότι το λινέλαιο μπορεί να είναι τόσο αποτελεσματική όσο ένα συχνά χρησιμοποιούμενο φάρμακο ξηροφθαλμίας (δοξυκυκλίνη). Colin C. K. Chan, MD, και Brian S. Μπόξερ Wachler, MD, ανέφερε τα αποτελέσματα της συγκριτικής μελέτης τους κατά την ετήσια συνάντηση του 2006 της Αμερικανικής Εταιρείας Καταρράκτη και Διαθλαστική Χειρουργική.
Η μελέτη συνέκρινε τα από του στόματος καψάκια λιναρόσπορου (3.000 mg ημερησίως ή 3 κάψουλες ημερησίως) με το αντιβιοτικό δοξυκυκλίνη (100 mg δύο φορές την ημέρα) για τη θεραπεία της ξηροφθαλμίας σε ασθενείς που είχαν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ματιών LASIK. Ογδόντα ένας ασθενείς (152 μάτια) έλαβαν είτε 3.000 mg ημερησίως λινέλαιο ή 100 mg δύο φορές ημερησίως δοξυκυκλίνης για επτά ημέρες πριν και μετά τη χειρουργική επέμβαση LASIK. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι το λινέλαιο ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τη δοξυκυκλίνη στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας μετά το LASIK. Ένα πρόσθετο όφελος είναι ότι το λινέλαιο έχει λιγότερες παρενέργειες από δοξυκυκλίνη, καθιστώντας το μια καλή εναλλακτική λύση.